Vous avez des troubles du sommeil ?
Nous proposons des solutions naturelles pour vous aider à passer de meilleures nuits.
Pour un traitement plus ciblé : demandez conseil, nous vous préparerons une solution sur-mesure.
Nos conseils
- Adopter un rythme de sommeil régulier, en se couchant et se levant à la même heure chaque jour.
- Pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde avant de dormir pour réduire le stress et les tensions.
- Éviter de consommer des substances stimulantes telles que la caféine, l’alcool et la nicotine avant de dormir.
- Pratiquer une activité physique régulière pendant la journée pour améliorer la circulation sanguine et réduire les tensions musculaires.
- Assurer une bonne aération de la chambre à coucher et maintenir une température ambiante confortable.
- Utiliser des huiles essentielles telles que la lavande, la camomille ou le basilic pour aider à se détendre avant de dormir.
- Consulter un médecin si l’insomnie est fréquente et intense, pour écarter d’autres causes potentielles.